탈모에 좋은 음식 10가지!

어찌보면 가장 민감할수밖에 없는 탈모.. 그나마 요즘은 민머리가 많이 알려져서 자연스럽게 받아들이는 사람도 간혹 있다고는 하지만.

 

대부분 스트레스일껍니다.

 

그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 예방에도 좋다고 하니 탈모가 있든 없든 종종 드시는게 좋을듯합니다.

 

 

 탈모에 좋은 음식

 

탈모의 경우 균형잡힌 식단이 가장 기본이라고 합니다. 탈모증상이 있거나 예방을 원하신다면 좋은 음식을 잘 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

탈모에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 녹차 

 

녹차는 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모예방에 도움이 된다는 연구결과가 있을만큼 탈모에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

 

또한 녹차의 폴리페놀이라는 성분은 활성산소 작용을 억제하여, 두피세포의 성장을 원활하게 하므로 종종 섭취하시기를 추천해드립니다.

 

 

2. 비타민C 

 

비타민C는 머리카락이 빠지고, 약해질수밖에 없는  자유 라디칼의 손상을 줄여주므로.. 비타민C의 결핍은 탈모로 이어질수 있습니다.

 

일반적으로 오렌지, 귤, 파파야, 라임, 키위 같은 과일이  비타민C가 풍부한것으로 알려져 있으므로 종종 드시기 바랍니다.

 

 

3. 검은콩 

 

컴은콩은 모발성장에 필수성분인 시스테인과 아미노산이 풍부하며, 불포화지방산과 비타민E성분이 혈액순환을 원활하게 하여 

 

두피에 영양성분을 공급함으로써 탈모 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

4. 검은깨 

 

검은깨 역시 불포화지방산, 아미노산, 비타민B1,B2등이 풍부하여 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 시금치 

 

탈모의 원인중 하나가 철분결핍인데.. 시금치의 경우 그 철분이 풍부하며, 마그네슘, 칼륨, 칼슘등 각종 성분을 지원함으로써 

 

두피 건강에도 좋고, 윤기나는 모발유지에도 좋다고 합니다.

 

 

6. 달걀 노른자 

 

달걀 노른자에는 비오틴 성분이 풍부한데..  이 비오틴이라는 성분은 모발을 굵고 튼튼하게 만들어준다고 하여 탈모에 좋은것으로 널리 알려져 있습니다.

 

이외에도 지루성 피부염, 비듬에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

7. 굴 

 

굴은 아연과 단백질이 풍부한데.. 탈모의 원인중 하나가 아연 부족이므로 

 

탈모 예방 및 치료에는 굉장히 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

8. 마늘 

 

성인병에도 좋고, 암에도 좋은 마늘은 모발의 뿌리를 튼튼하게 해주기 때문에.. 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 

 

 

9. 다시마 

 

미역, 다시마 같은 해조류는 비타민A, 비타민D, 비타민E, 식이섬유, 미네랄등이 풍부한데..  이 성분들이 손상된 머리카락을 재생시키는데 큰 도움이 되므로.

 

탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

10. 호두 

 

호두는 두피에 영양을 공급하고, 모발을 강화하는등 모발성장에 큰 도움을 줍니다. 

 

특히 혈액순환 장애로 인한 탈모에는 효과가 아주 좋다고 하니.. 종종 드시는게 좋을듯합니다.

 

 

 마치며..

 

컴플렉스로 본인에게 나쁜 영향을 끼칠수도 있는 탈모..

 

꾸준한 식습관 관리로 치료 및 예방에  도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 여기까지 탈모에 좋은 음식 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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