근족막염 증상 및 치료, 통증완화

혹 걸을때 발바닥이 아프거나, 심한 고통을 느낀적 있으신가여?  저도 가끔씩 이런 증상이 있었는데 시간이 지나니 알아서 나아지길래 그냥 몸이 안 좋나 이러고 넘길때가 종종 있었는데.

 

이러한 증상이 계속된다면 근족막염을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

그래서 오늘은 근족막염 증상 및 치료 예방방법에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

 

 근족막염 증상

 

장기간 서서 근무하시는분, 하이힐이나 폭이 좁은 로퍼등을 종종 신으시는분들에게 자주 나타나는 질병이 근족막염인데..

 

그 증상으로는 

 

1. 걸을때 발바닥의 통증을 느낀다.

 

2. 휴식후 일어나 걸을때 갑자기 아프다가 그 증상이 사라진다.

 

3. 걸을때 발 뒷꿈치가 아프다.

 

 

일반적으로 장기간 서서 근무하시는분이나 하이힐, 로퍼같은 폭이 좁고 균형을 맞추기 힘든 신발을 자주 신는등.. 발에 부하가 많이 걸려서 발 피로도가 높은분들에게 흔하게 나타나는 질병이며..

 

비만이나 평발이신분들도 자주 나타나는 질병으로 알려져 있습니다. ( 비만의 경우 2~3배 높은 발병률을 보인다고 합니다. )

 

 

 근족막염 예방 및 치료, 통증완화

 

근족막염 통증완화 및 치료, 예방방법은 다음과 같습니다.

 

1. 발 마사지 

 

손 또는 지압볼이나 기구를 이용해서 시간날때마다 종종 마사지 해주시는게 좋습니다.

 

 

2. 발 스트레칭 

 

근족막염이 심한 상태가 아니라면 스트레칭으로도 6개월이내 치료가 가능하다고 알려져 있는데.. 간단한 스트레칭 방법을 보자면 다음과 같습니다.

 

① 서서 벽 밀기

벽에 양손을 대고 힘껏 미는 동작인데.. 앞발은 구부리고 뒷발은 쭉 펴서 스트레칭을 하는게 포인트입니다.

 

 

② 계단에 걸치기

발 중간이상만 계단에 걸치고 나머지 반은 공중에 뜨게 한후, 천천히 올렸다 내렸다 하는 동작입니다.

 

 

3. 족욕기 

 

근육을 이완해서 긴장을 풀어주고 발을 쉬게 해준다는게 족욕기인데..

 

개인적으로 정말 추천합니다. 원래 로퍼를 자주 신다보니 발 피로도가 높은데, 한때 급작스레 살이 찌는바람에 통증이 꽤 많이 느껴질때가 있었습니다.

 

그때 족욕기를 구매해서 꾸준히 사용한적이 있었는데.. 생각외로 효과를 톡톡히 봤습니다.  현재까지 약 1년정도 꾸준하게 사용하고 있지만

 

근족막염도 좋아지지만 그것 이외에도 몸의 생체리듬이 족욕으로 인해서 상당히 좋아짐을 느껴지기에.. 개인적으로 너무 추천해드립니다.

 

 

 

4. 기능성 깔창 

 

장기간 서서 근무하시는분들이나, 오랜시간 걸어다니시는분들에게는 기능성 깔창이 좋다고 많이 알려져 있습니다. 실제로 사용해보지 않아서 뭐라 말하기 그런데

 

효과가 확실히 좋은가봅니다. 특히 아치를 자극해줄수 있는 아치탭이 있는게 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 마치며..

 

직업 특성상 어쩔수없이 발의 피로가 높으신분들이 많습니다. 

 

그분들 경우 꾸준한 관리를 통해서 좀더 나은 생활을 하시기 바랍니다.