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건강

토마토 효능 부작용 총정리!

by 우리형! 2021. 1. 10.

세계10대 슈퍼푸드에 속하는 토마토..  오늘은 토마토의 효능 및 부작용 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

제 블로그 카테고리를 확인해보시면 아시겠지만,

 

질병 관련해서 00에 좋은 음식 종류를 꽤 많이 적었습니다. 그래서 오늘은 단순하게 토마토 효능 간략하게 적고, 어떤 질병에 효과가 좋은지도 한번 적어보도록 하겠습니다.

 

 

 토마토 효능 부작용 

 

토마토는 "라이코펜"이라는 성분이 풍부합니다.

 

이 라이코펜이라는 성분은 암 예방 및 항암효과가 좋고, 혈관건강에도 좋으며, 각종 면역력 강화부터 다이어트에 이르기까지.. 우리 몸에 정말 많은 도움을 주는데.

 

이 라이코펜 성분이 풍부한 토마토의 효능을 간략하게 확인해보면

 

1. 고혈압등의 성인병에 좋고

2. 뼈건강 및 골다공증 예방

3. 면역력 강화

4. 피로 회복

5. 전립선암 예방 및 강화

6. 피부 미용

7. 다이어트

8. 정력 강화

9. 혈관 건강

10. 시력 개선 

 

위 10가지가 대부분 좋다고 많이 알려져 있습니다. 

 

 

제가 적은 글을 확인해보니 아래 질병 및 효과에는 토마토가 좋다고 적었더라구여

 

1. 내장지방 빼는 음식 

 

일반적으로 시서스나 사과, ABC쥬스등이 내장지방 빼는데 효과적이라고 하지만, 토마토 역시 내장지방 빼는데 좋다고 합니다.

 

섬유질과 수분이 풍부한 반면 칼로리는 낮아서, 식전에 먹게되면 포만감때문에 식사량을 조절할수 있고, 라이코펜이라는 성분때문에 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 합니다.

 

 

2. 무릎 관절에 좋은 음식 

 

의외이긴 한데.. 무릎 관절에도 토마토가 효과적입니다.  일반적으로 무릎관절 질환은 염증을 제거하는데 도움이 되거나 염증유발 물질을 억제하는게 중요한데.

 

토마토의 경우 염증을 제거하는데 도움이 되는 과일이라고 합니다.

 

 

3. 빈혈에 좋은 음식 

 

빈혈 관련해서 대부분 비트를 많이 드시는데.. 일단 비트가 좋긴 한데, 방울 토마토 역시 몰리브덴, 철분, 미네랄, 비타민이 풍부하여 빈혈에 좋다고 합니다.

 

 

4. 전립선 비대증 및 전립선암에 좋은 음식 

 

일단 토마토는 암 유발의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 효과적이며, 전이 및 증식을 억제하는데도 효과적이다보니 암 예방에 좋습니다.

 

또한 라이코펜 성분으로 인해 호르몬 대사 문제로 발생하는 전립선 비대증, 전립선암등 남성 특정질병에도 강하다고 알려져 있습니다.

 

 

5. 폐암 및 폐질환에 좋은 음식 

 

앞서 말했다시피 토마토가 활성산소 제거 및 억제등으로 인해 암에 좋습니다. 그러다보니 당연히 폐암에도 좋구여

 

또한 풍부한 라이코펜 성분으로 인해 폐손상을 줄이고, 폐질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.  특히 신맛을 내는 구연산으로 인해 니코틴 해독작용까지 한다고 하니.. 흡연하시는분들에게 정말 좋은 슈퍼푸드입니다.

 

 

6. 협심증에 좋은 음식 

 

현재 사망 원인 2위죠.. 그만큼 많이 발생하고 위험한 질병이다보니 항상 관리가 필수인데..

 

토마토의 경우 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 풍부한 무기질 및 비타민등으로 인해 협심증에 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

솔직히 이쯤되면 그냥 토마토 아무 생각없이 그냥 드시는게 좋습니다.

 

 

7. 뇌경색에 좋은 음식 

 

협심증과 더불어 정말 위험한 질병 중 하나인 뇌경색...  이 역시 토마토의 풍부한 영양소로 인해 뇌경색에 효과적이라고 보시면 됩니다.

 

 

8. 방광염에 좋은 음식 

 

풍부한 수분으로 인해 대사를 촉진시켜 방광염을 예방 및 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

특히 스트레스성 방광염을 완화시키는데 효과적이라고 합니다.

 

 

9. 저혈압 및 고혈압에 좋은 음식 

 

콜레스테롤 수치 및 혈압을 정상으로 유지하는데 도움이 되는등 각종 성인병 예방 및 완화에 효과적인게 토마토입니다.

 

이 역시 풍부한 라이코펜 성분으로 인해 콜레스테롤 배출 및 혈액순환을 원할하게 하여 혈관질환 및 성인병에 좋다고 합니다. 

 

진심.. 라이코펜이 갑인듯합니다. 

 

 

아무리 좋은것이라고 해도 부작용은 있습니다.

 

토마토 역시 부작용이 존재하는데.. 

 

너무 과하게 드실경우, 구토와 복통, 설사 등이 찾아올수 있으며..  몸이 찬 체질이거나 호흡기 및 소화불량을 자주 겪는분에게는 설사나 장염증상이 더 찾아올수 있으므로 주의하시는게 좋습니다.

 

 

 마치며..

 

이외에도 여러가지 효능이 있긴한데.. 제가 적은글을 확인해보니 아직 그 부분은 안적어서 이쯤에서 토마토 효능을 마치도록 하겠습니다.

 

간략하게 정리하자면 

 

몸이 찬 체질이거나, 호흡기 및 소화불량만 아니라면.. 아무 생각없이 남녀노소 누구나 계속 드셔야할게 토마토라고 보시면 될듯합니다.

 

다들 오늘 하루도 건강하고 힘차게 화이팅 하시기 바랍니다.

 

 

 


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