고혈압 증상 및 원인

국민병이라 불리울만큼 많은 분들이 가지고 있다는 고혈압.. 특히 최근에는 서구화된 식습관, 불규칙한 생활습관등으로 인해 젊은층도 고혈압 증상이 많이 늘어나고 있는 추세입니다.

이런 고혈압을 방치하게 되면 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 혈관 질환합병증을 유발할수 있기에... 초기에 고혈압 증상을 빠르게 확인하셔서 관리하는게 무엇보다 중요합니다.

고혈압이란.. 성인기준으로 수축기 140이상, 이완기 90이상으로 나올때 고혈압이라고 합니다.( 혈압은 날씨, 환경, 심리상태에 따라 다르게 나오므로 주기적으로 수치확인하시는게 좋습니다. )

이런 고혈압은 90%가 본태성 고혈압으로.. 비만, 유전, 식습관, 운동부족등 여러가지 원인에 의해서 고혈압이 발병하는데

안타깝게도 고혈압은 특별한 증상이 있지는 않으나.. 아래 예시중 2~3개에 해당된다면 고혈압을 의심할 필요가 있습니다.

1. 두통 및 어지러움을 느낀다.

2. 얼굴에 열이 나고 땀이 종종 난다

3. 뒷 목 또는 어깨가 뻐근하다.

4. 쉽게 피로감을 느낀다.

5. 손발이 저리거나 붓는다.

6. 눈의 충혈이 종종 있다.

7. 코피가 쉽게 난다.

다시 한번 더 말씀드리지만 고혈압은 날씨, 환경, 심리상태등 그날 컨디션에 따라 다르게 나올수 있으므로 주기적으로 체크하는 습관이 중요합니다.

비록 고혈압은 특별한 증상이 없지만 예방은 가능합니다.

예방 방법으로는 다음과 같습니다.

1. 꾸준한 운동

평소 꾸준한 운동으로 고혈압의 원인 및 대부분의 성인병 원인이 되는 비만을 방지할수 있습니다.

2. 과로 및 스트레스 최소

일하다보면 과로 및 스트레스를 받을수 밖에 없기에.. 사실 이 부분이 가장 힘든부분이나 그래도 지나친 과로나 스트레스는 피하시는게 좋습니다.

3. 염분이 적은 음식

염분이 많은 음식은 피하는게 고혈압을 예방하는데 좋습니다.

4. 동물성 단백질 및 동물성 지방

예전에는 동물성 단백질은 고혈압의 원인중 하나라고 취급받았으나.. 현재는 아무런 관계가 없다고 밝혀졌습니다. 되려 동물성 단백질은 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 고혈압 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

그리고 동물성 지방은 과다섭취할 경우 비만을 초래할수 있으므로.. 피하시는게 좋습니다.

5. 금연과 절주

금연... 정말 힘든것중 하나인데 금연하시는게 좋고, 또한 과음도 피하시고 절주하시는게 좋습니다.

침묵의 살인자라 불리울만큼 조용히 다가오는 고혈압.. 굳이 정기검진이 아니더라도 일반 개인병원 방문시 고혈압 측정한번씩 해보기를 추천해드립니다.

다들 오늘 하루 건강하고 힘차게 하루를 보내시길 바랍니다.

댓글