과민성대장증후군 증상 및 좋은음식

특별한 이유없이 복통 또는 복부팽만감, 배변장애등의 증상이 있다면 과민성대장증후군 증상을 의심해보셔야 하는데..

 

오늘은 우리나라 10명중 1명이 앓고 있다는 과민성대장증후군 증상 관련해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

 

 과민성대장증후군 증상

 

1. 복부 팽만감 및 가스 

 

속이 더부룩 하거나 가스가 차는 현상이 잦다면, 과민성대장증후군 증상을 의심해보셔야 합니다.

 

특히 복부팽만감의 경우 속쓰림, 연한곤란, 두통등의 증상을 보일수도 있습니다.

 

 

2. 설사 

 

복부 팽만감 및 가스 현상과 함께 잦은 설사를 동반하는 경우, 특별히 이상있는 음식을 먹지않았음에도 설사가 잦은 현상등이 반복해서 나타나는등

 

식후 또는 아침에 기상하자마자 설사를 하는 현상이 잦다면 과민성대장증후군 증상을 의심해보셔야 합니다.

 

 

3. 복통 

 

복통을 동반한 배변활동이 하루 3회 이상이라면 과민성대장증후군일수도 있습니다. 설사 과민성대장증후군이 아니더라도 장염일수도 있기때문에 

 

가까운 병원에 방문후 정확한 진료는 받아보셔야 합니다.

 

 

4. 변비 

 

대장 기능이 저하되면서, 설사와 상반된 변비 현상이 나타날수 있습니다. 

 

 

5. 그 외 증상 

 

수업, 회의, 발표등 특정한 상황에서 배가 아프다거나, 대변 내 점액이 발견된다거나, 변을 깔끔하게 보지 못한 잔변감등의 증상이 잦다면 

 

과민성대장증후군 증상을 의심해보셔야 합니다.

 

 

 과민성대장증후군 좋은음식

 

병원에서 하는 약물적 치료방법으로 과민성대장증후군이 좋아질수 있으나.. 재발이 잦기 때문에 무엇보다 식이요법도 중요합니다.

 

뻔한 말이지만, 장이 좋아질때까지 섬유질이 많은 채식위주로 해주시고.. 커피, 술, 튀김, 맵고 짠 음식등은 피하시는게 좋습니다.

 

일반적으로 알려진 과민성대장증후군에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 마 

 

마의 뮤신성분이, 원활한 대장활동을 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

2. 매실 

 

장 내 유해균을 억제하고, 염증증상 완화에도 도움이 되다보니  소화에도 좋고 대장기능향상에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 요구르트 

 

유산균 하면 바로 떠오르는 요구르트..  유산균을 섭취하면 장 내 유해균을 억제할뿐만 아니라 좋은균을 생산하므로 변비와 설사 증상을 완화할수 있습니다.

 

 

4. 고구마 

 

장운동을 촉진하기에.. 변비를 예방합니다.

 

 

5. 당근 

 

당근에는 식이섬유가 풍부하여 장 질환에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 생강 

 

생강은 몸을 따뜻하게 하여 냉증개선에도 효과가 있지만, 장의 기능 및 신진대사를 활발하게 하여 장 건강에도 도움이 됩니다. 

 

 

7. 사과 

 

장 내 노폐물을 밀어내어 장을 개끗하게 해주며, 변비와 설사에도 도움이 되는등 장 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

 

 마치며..

 

글 쓰다보니 어릴때 장염으로 고생했던게 생각이 나네여.. 

 

증상이 있으신분들은 아시겠지만, 속이 불편하면 정말 곤란한 상황이 많습니다. 괜히 부끄럽다고 병원가는거 미루시지 마시고.. 빠르게 병원가셔서 깔끔하게 해결하시기 바랍니다.