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건강70

달리기 운동효과 하루 10분만 달리자 빨리걷기 또는 달리기 운동효과가 좋은건 누구나 알고 있습니다. 허나 시간에 쫓겨 또는 힘들고 두려워서 자꾸 미루다보니 못하는 경우가 많은데.. 오늘은 누구나 쉽게 할수 있는 하루 10분 달리기 운동효과에 대해서 설명드리고자 합니다. 미용이 아닌 건강을 위해서라면 하루 10분 꼭 투자하시기 바랍니다. 달리기 운동효과 하루 10분의 효과 운동하는 목적이 뭔가여? 아름답고 멋진 몸매를 만들고 싶어서? 또는 건강을 위해서? 음.. 아름답고 멋진 몸매를 위해서는 정말 많은 시간을 투자하셔야 합니다. 하루 10분 달리기 운동효과로 얻을수 있는건 아니므로 그걸 원하시는분이라면.. 죄송하지만 오늘적을 글의 목적과 맞지않으므로 대충보시거나 나가셔도 됩니다만, 건강을 위해서라면 꼭 한번쯤 읽어보시기 바랍니다. 아이오와 주.. 2020. 12. 8.
오른쪽 옆구리 통증 원인 갑자기 오른쪽 옆구리 통증이 생길때가 있습니다. 보통 이러한 통증은 옆구리, 등쪽으로 발생하는 경우가 많은데.. 부위에 따라 급성맹장염, 요로결석, 신우신염등 다양한 질병이 원인이 되고 있습니다. 그래서 오늘은 오른쪽 옆구리 통증 원인 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오른쪽 옆구리 통증 원인 앞서 말했다시피 오른쪽 옆구리 통증의 원인으로는 급성맹장염, 요로결석, 신우신염등 다양한 질병들이 원인이 되는데.. 아무리 작은 질병이라도 치료가 늦어 병을 키우게 된다면, 나중에 너무 힘들수 있으므로.. 증상을 확인해보시고 빠르게 병원에 내방하셔서 꼭 치료하시기 바랍니다. 오른쪽 옆구리 통증 원인이 되는 질병은 다음과 같습니다. 1. 요로결석 요로결석의 가장 큰 특징은 참을수 없는 극심한 고통입니다. .. 2020. 12. 2.
오른쪽 가슴 통증 원인 8가지! 특별한 상황이 아님에도 불구하고, 오른쪽 가슴 통증을 느껴보신적이 있으신가여? 정말 가끔가다 한번 정도는 크게 신경안쓰셔도 되나 오른쪽 가슴 통증이 종종 이어진다면... 아무래도 우리몸에 이상이 있을수 있습니다. 그래서 오늘은 오른쪽 가슴 통증 원인 8가지 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오른쪽 가슴 통증 원인 왼쪽 가슴의 경우 대부분 심장질환으로 인해 통증이 느껴지나, 오른쪽 가슴의 경우는 폐질환, 식도질환, 스트레스등 다양한 원인으로 인해 통증이 느껴집니다. 일반적으로 알려진 오른쪽 가슴 통증 원인은 다음과 같습니다. 1. 역류성 식도염 위산이 역류해서 식도를 자극하여 염증이 생기는 역류성 식도염은.. 속쓰림, 신물이 올라오는 느낌등 다양한 증상이 나타납니다. 그중에서 가슴이 타는듯한 느.. 2020. 11. 29.
불면증에 좋은 음식 10가지 총정리! 불면증.. 이 별거 아닌 단어가 정말 무섭습니다. 다들 경험해보셨겠지만 꿀잠까지는 아니더라도, 푹 자지 못하면 다음날 하루 리듬이 많이 깨질정도로 잠은 우리생활에 있어서 정말 중요한부분입니다. 이런 중요한 잠이 하루도 아니고 계속해서 불면증에 시달린다면... 휴 많은 부분이 깨질듯합니다. 그래서 오늘은 꿀잠을 위한, 달콤한 취짐을 위한 불면증에 좋은 음식 10가지 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 10가지 총정리! 성인 10명중 1명이 불면증에 시달리고 있다고 합니다. 원인도 다양해서 해결하는 방식도 여러가지일껀데.. 그중에서 가장 자연스로운 방식인 음식으로 해결하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 닭 헉!! 치느님이 불면증에 효과가 있었네여.. 글을 적으면서도 처음 알.. 2020. 11. 26.
비염에 좋은 음식 7가지! 추운 환절기에는 비염으로 인해 콧물, 재치기, 심하면 두통까지 여러가지 증상으로 인해 고생하시는분들이 많습니다. 비염은 종류도 여러가지고, 원인도 다양한데 완치가 어렵기 때문에 관리가 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 관리하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 비염에 좋은 음식 7가지 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 비염에 좋은 음식 7가지 1. 감자 감자는 알레르기 체질을 개선해서 비염에 효과적이라고 합니다. 또한 감자에 함유된 비타민 B, C가 면역력 향상에 효과적이다보니 비염 증상 완하는 물론 감기예방 및 스트레스 완화, 치매 예방에도 좋다고 합니다. 섭취 방법은 다들 잘 아시겠지만 껍질에 많은 영양소가 있으므로, 요리시 가능한 껍질을 안 벗기는게 좋다고 합니다. 또한 공기에 .. 2020. 11. 22.
뼈골절에 좋은 음식 5가지! 뼈가 골절이 난 경우 움직이거나 다친부위를 건드리게 되면 상당한 통증이 오게 되며, 이외에도 멍이나 부종등으로 인해 뼈의 변형도 올수 있으므로 관리가 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 뼈에 영양분을 고루 섭취할수 있도록 뼈골절에 좋은 음식 5가지 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아무쪼록 빠른시간내에 완쾌하시기 바랍니다. 뼈골절에 좋은 음식 뼈골절에 좋은 음식은 기본적으로 칼슘과 비타민이 좋다고 합니다. 그래서 두가지 영양소가 많은 음식들을 하나하나 나열해보겠습니다. 1. 칼슘 ( 우유, 멸치 ) 누구나 쉽게 다 예상했겠지만, 우유와 멸치는 칼슘이 풍부한 음식중 하나입니다. 특히 우유같은 경우는 흡수율까지 굉장히 높아서 뼈골절에 효과적입니다. 이외에도 골다공증 예방부터 성장기 어린이 골격형성까지.. 2020. 11. 20.
시서스 효능 및 부작용! 우연찮게 "N사 쇼핑 부동의 1위 시서스"라는 광고를 보게되었습니다. 그래서 궁금해서 효능과 부작용이 뭐가 있는지 찾아보다 글을 적게 되었는데.. 아무쪼록 이 글을 보시는분에게도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 시서스 효능 원산지가 인도인 시서스는 작년부터 꾸준하게 각종 정보프로그램에서 다이어트 보조식품으로 많이 다루다보니.. 그 인기가 정말 남다릅니다. 또한 인도에서는 미러클 식물이라고 할정도로 다이어트 이외에도 여러가지 효능으로 그 인기가 정말 많은데.. 시서서의 대표적인 효능으로는 1. 다이어트 지긋지긋한 뱃살에서 탈출할수 있도록.. 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 내장지방을 빼는데 효과적이라고 합니다. 또한 탄수화물이 지방으로 분해되는걸 막아준다고하니 다이어트에는 정말 효과적인듯합니다. 실제로 어떤 방송.. 2020. 11. 12.
11월 제철음식 10가지! 11월 제철음식을 보면 안주로도 좋은것도 많고, 일반 건강식으로도 좋은것이 많다보니 정말 11월은 다이어트에 가장 위험한 달인듯합니다. 허나 보약보다 좋다는 제철음식을 놓칠수는 없겠죠.. 오늘은 11월 제철음식 10가지 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 11월 제철음식 1. 가리비 구이, 찜등 모든 음식에 잘 어울리는 가리비는 날이 쌀쌀해지면 많은분들이 종종 찾는 최고의 안주중 하나입니다. 이런 가리비는 항산화작용으로 피부탄력이나 미백효과가 뛰어나며, 엽산성분이 들어있어 산모와 태아에도 좋다고 합니다. 또한 아미노산과 비타민이 풍부하여 시력개선, 항암, 변비예방, 간기능강화, 골다공증 예방에도 정말 좋은 음식중 하나입니다. 이맘때쯤이면 종종 먹는 가리비.. 효능은 알고나니 더더욱 멋지게 일병 .. 2020. 10. 31.
무릎관절에 좋은 음식 7가지! 나이가 들면 자연스럽게 무릎관절이 좋지 못하다는게 일반적이나.. 현재는 스트레스, 비만, 불규칙적인 생활습관등으로 인해.. 젊은층도 무릎관절 통증을 호소하고 있습니다. 특히 서구화된 식습관이 무릎관절에 좋지못하므로, 오늘은 무릎관절에 좋은 음식 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 무릎관절에 좋은음식 1. 명태껍질. 명태껍질은 콜라겐이 굉장히 풍부합니다. 일반적으로 콜라겐이 풍부한 음식으로 알려진 닭발이나 돼지껍데기는 인체흡수율이 4%밖에 안되는데.. 명태껍질은 인체흡수율이 84%라고 합니다. 그정도정로 흡수율도 높고, 콜라겐이 풍부한데.. 이게 왜 중요하나면? 연골의 54% 콜라겐 성분으로 이루어져 있기때문에.. 콜라겐이 풍부한 명태껍질을 드신다면 연골이 마모되는걸 막거나 최대한 늦출수 있으므로 무릎관절.. 2020. 10. 17.
여자에게 좋은 음식 7가지! 오늘은 여자에게 좋은 음식 7가지! 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 이왕 드시는거라면 몸에 좋은거 잘 챙겨드셔서 건강하고 활기차게 보내시기 바랍니다. 여자에게 좋은 음식 1. 석류 "미녀는 석류를 좋아해" 라는 광고처럼 석류는 여성에게 참 잘 어울리는 과일중 하나입니다. 그 효능을 보면 우선 에스트로겐 성분으로 인해 피부건강 및 노화를 늦춰주는데 좋다는게 가장 널리 알려진 효능입니다. 그 외로는 유방암 예방 및 갱년기 증상에도 그 효과가 탁월하므로 여성에게 석류는 반드시 먹어야 할 과일중 하나인듯 합니다. 2. 크랜베리 크랜베리는 비타민C와 E가 풍부해서 피부노화를 막아주고, 콜라겐을 생성해 피부미용에도 좋다고 합니다. 또한 환절기때 면역력이 약해지면서 여성의 경우 방광염과 신우신염이 종종 .. 2020. 10. 15.

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