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건강70

간 해독에 좋은 음식 7가지! 오늘은 간 해독에 좋은 음식 7가지를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 음주가 잦으신분, 피로를 자주 느끼시는분, 코피 또는 멍이 자주 드시는분의 경우는 꼭 읽어보시고 항상 관리 잘하시기 바랍니다. 저 역시 잦은 음주로 인해.. 글 적으면서 정독할 예정이라 ㅎㅎ 다같이 으샤으샤 해봅시다! 간 해독에 좋은 음식 우리몸에 가장 큰 장기중 하나인 간은.. 알코올, 식품첨가물등 각종 독성물질을 해독하는 천연 정화조 역활을 합니다. 허나 잘못된 식습관으로 인해 독소가 포화상태가 되어서 간기능을 상실하는 경우가 많은데.. 운동 및 식습관으로 관리하는게 무척이나 중요합니다. 실제로 전문가들도 몇가지 음식들은 기능을 상실한 간을 되살려줘서 체내 독소와 노폐물 배출에 도움을 준다고 하니.. 오늘은 간 해독에 좋.. 2021. 1. 12.
토마토 효능 부작용 총정리! 세계10대 슈퍼푸드에 속하는 토마토.. 오늘은 토마토의 효능 및 부작용 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 제 블로그 카테고리를 확인해보시면 아시겠지만, 질병 관련해서 00에 좋은 음식 종류를 꽤 많이 적었습니다. 그래서 오늘은 단순하게 토마토 효능 간략하게 적고, 어떤 질병에 효과가 좋은지도 한번 적어보도록 하겠습니다. 토마토 효능 부작용 토마토는 "라이코펜"이라는 성분이 풍부합니다. 이 라이코펜이라는 성분은 암 예방 및 항암효과가 좋고, 혈관건강에도 좋으며, 각종 면역력 강화부터 다이어트에 이르기까지.. 우리 몸에 정말 많은 도움을 주는데. 이 라이코펜 성분이 풍부한 토마토의 효능을 간략하게 확인해보면 1. 고혈압등의 성인병에 좋고 2. 뼈건강 및 골다공증 예방 3. 면역력 강화 4. 피로 .. 2021. 1. 10.
1월 제철음식 10가지 총정리! 오늘은 1월 제철음식 10가지 관련해서 각각의 효능을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 유달리 많이 추운 올해... 보약보다 좋다는 제철음식 잘 챙겨드시고, 다들 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 1월 제철음식 1. 딸기 몇일전 신문에서 올 겨울에 가장 많이 먹은 과일이 딸기라고 한 기사를 본 적이 있습니다... 부동의 1위인 귤을 제치고, 딸기가 1위라는 소식에 오오오오 .. 한적이 있었는데 1월부터 5월까지가 제철인 딸기는 비타민C가 풍부하여, 면역력을 높이는데 도움이 되어 각종 바이러스 및 감염으로부터 내 신체를 보호해준다고 합니다. 코로나 장기화로 인해... 감기라도 걸리면 큰일인 이 시기에는 딸기가 딱인듯합니다. 그리고 피부에 잡티가 생기지 않게 하며, 자외선으로부터 피부를 보호하는등 피부미용에.. 2021. 1. 6.
통풍에 안좋은 음식 7가지! 혈중 요산 농도가 높을수록 발병확률이 높은 통풍... 일상생활에도 지장이 많으므로 관리가 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 통풍에 안좋은 음식 7가지에 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아무쪼록 건강관리 잘하시기 바랍니다. 통풍에 안좋은 음식 통풍은 성별, 연령, 체중증가, 식습관등의 영향을 받습니다. 특히 식습관의 경우 요산이 든 음식을 많이 섭취하거나, 소변이나 대변으로 배출하지 못하면 통풍이 발생하기 쉽다고 합니다. 바람만 불어도 아프다고 하죠? 통풍은 증상이 심해지면 극심한 통증을 유발하는게 특징이고, 한번 발생한 통풍은 2년이내 재발할 확률이 80%라고 하니 관리가 정말 중요합니다. 통풍에 안좋은 음식은 아래 5가지가 있으니.. 필히 확인하시고 관리 잘 하시기 바랍니다. 1. 맥주 맥주.. 2020. 12. 28.
백수오 효능 및 부작용! 여성 갱년기에 효과가 좋다는 백수오.. 허나 2015년도에는 "진짜 백수오는 10%뿐이다" 라는 기사로 인해 농가손실은 물론 회사 주가까지 몰락하는 사태가 있었습니다. 5년이 지난 2020년 현재.. 모든 누명이 벗겨져서 다시금 백수오가 날아오르고 있습니다. 그래서 오늘은 백수오 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 백수오 효능 백수오는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 독성이 없는 약재로 떫은맛, 쓴맛, 단맛이 공존하고 있습니다. 또한 중국 진시황 불로초중에 하나로 꾸준히 복용하면 장수하고, 몸이 건강해진다고 중국 고서에도 소개된 백수오의 효능은 다음과 같습니다. 1. 여성 갱년기 증상 개선 백수오로 검색 또는 인터넷 쇼핑을 할때 여성 갱년기 증상개선이라는 말이 가장 말을정도로.. .. 2020. 12. 24.
내장지방빼는 음식 7가지! 지긋지긋한 내장지방.. 피하지방보다 내장지방이 많은경우 대장암과 직장암이 일반인보다 75%나 더 높은 확률도 발병될수 있고.. 고혈압, 고지혈증, 인슐린 저항등으로 당뇨병과 심혈관질환등 훨씬 더 위험할수 있으므로 관리가 중요합니다. 그래서 운동과 식이요법등 많은 방법을 활용하시는게 좋은데.. 오늘은 그중에서 내장지방빼는 음식 7가지 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 내장지방빼는 음식 1. 양파 강력한 항산화 작용을 담당하는 양파의 퀘르세틴이라는 성분은 체지방 감소에도 탁월한 효과를 보입니다. 이 퀘르세틴이 인체에 흡수되면.. 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 분해하고 녹여서, 체외밖으로 배출해 혈액순환 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 개선된 혈액순환은 신진대사 향상으로 이어져서, 다이어트에도 효과적이라고.. 2020. 12. 21.
겨울 과일 종류 5가지! 뭐든지 제철에 먹는게 가장 몸에 좋다고 하죠. 그래서 오늘은 겨울 과일 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 춥고, 코로나때문에 더 힘든 올해 겨울.. 겨울 제철과일로 면역력 높여서 다들 건강하게 잘 보내시기 바랍니다. 겨울 과일 종류 1. 귤 겨울이 되면 가장 먼저 생각하게 되는 과일인 귤은 비타민이 풍부하여, 면역력을 키워 감기예방에 좋다고 합니다. 특히 코로나가 극성인 지금 이시기에 감기증상만으로도 불안할수 있기에.. 귤을 자주 먹는게 좋습니다. 보통 성인기준 2~3개정도 드시면, 일일 비타민C 권장량을 다 채울수 있다고 합니다. 이외에도 피부미용, 노화방지, 안구건조증, 야맹증에도 효과가 좋다고 합니다. 참고로 환경부에서 공식발표된 내용에 따르면, 귤껍질은 음식물 쓰레기라고 합니다.. 대부분 궁금.. 2020. 12. 19.
걷기운동 효과 및 칼로리 다들 걷기운동 효과는 대략적으로 알고 계시지여? 저 역시 대략적으로 좋다는것만 알아서.. 오늘은 정확하게 어떤부분이 좋은지 알아보고, 바른 걷기 자세에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 사실 코로나로 인해 운동하러 못가다보니 깝깝하더라구여. 그래서 걷기 및 달리기라도 해볼까? 싶은마음에 운동효과를 알아보는거라서( 쇠질할때도 유산소를 거의 안해서 ) 저 역시 배우는 마음으로 글을 적도록 하겠습니다. 이 글을 보시는분도 저처럼 깝깝하다거나, 건강상의 이유 또는 다이어트 목적이라면 글 읽어보시고 본인에게 필요하다 싶으시면 가까운 거리라도 걷기운동 꼭 하시기 바랍니다. 걷기운동 효과 걷기운동은 시간과 장소에 구애받지 않고, 마음만 먹는다면 남녀노소 누구라도 할수 있는 유산소 운동입니다. 이런 걷기 운동의 효과는 .. 2020. 12. 18.
간에 좋은 음식 10가지! 오늘은 간에 좋은 음식 10가지를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 저 경우 음주가 잦다보니, 솔직히 간 관련해서 걱정되는 부분이 많습니다. 어릴때는 야간장사를 하다보니 주구장창 술이었고 현재는 영업을 하다보니 사람자체를 많이 만나야하고, 만나면 뭐하겠습니까? 그냥 술인거지여.. 안먹기도 그렇고... 그래서 유일하게 간에 좋은 음식은 꼭 챙격먹는 편인데... 저처럼 음주가 잦으신분이거나 유전적으로 간이 안 좋으신분등 간 관련해서 걱정되시는분이라면 글 다 읽어보시고 본인이 먹을만한 음식 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 간이 나빠지면 건강자체가 나빠집니다. 그러니 잊지말고 꼭 챙겨드시고, 건강 잘 관리 하시기 바랍니다. 간에 좋은 음식 10가지 1. 커피 한국인 대부분이 커피를 좋아한다고하죠. 저 역시 커피를 굉.. 2020. 12. 16.
갈색지방 및 베이지색지방 늘리는법 살좀빼자! 우리몸을 구성하는 지방은 크게 3가지 종류로 나뉘는데.. 비만의 원인인 백색지방, 신진대사를 높여 체중을 유지해주는 갈색지방, 그리고 중간단계인 베이지색 지방으로 구성되어 있습니다. 오늘은 위 3가지 지방의 특성과, 신진대사를 높여 다이어트에 좋다는 갈색지방 및 베이지색지방 늘리는법 관련해서 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다. 꼭 필요한분에게 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 지방의 종류 앞서 말했다시피 지방은 백색지방, 갈색지방, 베이지색지장.. 이렇게 3가지 종류로 구성되어 있습니다. 1. 백색지방 비만의 원흉이죠.. 위치도 복부, 엉덩이, 허벅지, 팔뚝등 딱 살찌기 좋은 자리에 분포되어 있다고 합니다. 지방이라는게 기본적으로 어느정도 있어야 에너지 저장 및 체온유지등 필수보호막 역활을 하지만.. .. 2020. 12. 13.